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ボディマッサージ
マッサージの効果
「マッサージ」は「皮膚」や「筋肉」を直接刺激し「血液循環」をよくすることで、「筋肉」に溜った疲労物質を除去する働きがあります。
また、硬くなった「筋肉の緊張」を緩和することで「関節」などの動きを良くします。
そして、「ストレス」を解消し心身ともにリラックスさせる効果がある、ともいわれています。
「こり」の発生を抑えるためには、極力同じ姿勢を長時間とらないことですが、長時間同じ姿勢をとらなければならない場合には、途中で休憩をとるなど「筋肉の緊張」を緩和してあげましょう。
マッサージを受けた後は「半身浴」など、お風呂にゆっくりと入って「血液循環」を促してあげるとさらに効果的です。ただし、間違ったやり方で「マッサージ」を行うと「筋肉痛」など辛い揉み返しがでたり、すぐにまた「こり」が戻ってしまったりするのでご注意を！
「マッサージ」の皮膚に対する効果
「皮膚」を直接刺激することにより表面付近の血管が拡張され、血行を促進ます。
「マッサージ」の血液循環に対する効果
「筋肉」や「内臓」「関節」に流れる血流量を増やすことにより、体全体の「循環機能」を促進します。また、血液中の「老廃物」を排除し、疲労を防止する効果があります。
そして、「血液循環」が円滑になることで「臓器」や「器官」の働きが活性化され、「自然治癒能力」が向上します。
「マッサージ」の筋肉に対する効果
筋肉中の「血液」や「リンパ液」の流れが良くなり、新鮮な「酸素」が供給され、「老廃物」が回収されます。そのことが、緊張した「筋肉」をほぐし、動きをなめらかにします。
特に運動後のマッサージは「乳酸」を排除し「筋肉痛」を防止する効果があります。
「マッサージ」の関節に対する効果
関節内の血行を促進することにより、「新陳代謝」や「関節液の分泌」を促し、「関節」の動きが滑らかになることで「けが」を防止することができます。
また、「関節の稼動域」が広がれば「筋肉」がより効率的に使われるので「血流量」が増え、硬くなるのを防ぐ効果があります。
「マッサージ」の神経に対する効果
「神経」は穏やかな刺激を加えると「鎮静」し、強い刺激を与えると「興奮」します。
適度なマッサージは「神経」の活性化を促し、全身の「運動能力」を向上させる効果があります。
また、硬直した「筋肉」によって圧迫を受けていた「神経の信号伝達能力」が改善され、末端まで信号が伝わりやすくなることで、関連する「臓器」や「器官」の活動が活性化します。
